【2025年版】屋外ランニング向けイヤホンおすすめ5選

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屋外ランニングをしていると、イヤホンがずれたり、車や自転車の音が聞こえにくくて不安になった経験があるはずです。

走ることに集中したいのに、イヤホンが気になってペースが乱れると、せっかくのトレーニングの心地よさが半減してしまいますよね。

筆者はこれまで、ゲーミングデバイスやガジェットを中心に、多くのイヤホンをレビューしてきました。

その中で、屋外ランニングに向いているモデルの検証もしてきました。

この記事では、屋外ランニング専用の視点でイヤホンの選び方を整理し、安全性とフィット感に優れたおすすめモデルを5つ紹介します。

記事を読み終えたとき、自分の走る場所やペースにあわせて、どのタイプのイヤホンを選べばいいかが明確になっているはずです。

結論としては、オープンイヤー型や骨伝導型を基本軸にして調べることが最適です。

屋外ランニング用イヤホンは「安全性＞音質」が基本

屋外ランニングでは、音質よりも安全性を優先する考え方が大切です。

車や自転車の接近音、歩行者の気配、信号機のアナウンスなどが聞こえない状態は、事故リスクを高める要因になるからです。

そのため屋外ランニングでは、耳をふさがない構造や、外音を取り込みやすいイヤホンを選ぶことが重要になります。

音楽への没入感を重視する気持ちは理解できますが、屋外では周囲の音と音楽のバランスを取るほうが、長く安全に走り続けられます。

屋外ランニングに向いたイヤホンのタイプ

結論：まずはオープンイヤー型・骨伝導を検討する

屋外ランニングで最も扱いやすいのは、オープンイヤー型と骨伝導イヤホンです。

• 耳をふさがないため、車や自転車の接近音を聞き取りやすい
• 耳穴が蒸れにくく、長時間走っても疲れにくい
• 足音や風の音も自然に入るため、ペース感覚をつかみやすい

特に交通量の多い道路沿いを走るランナーには、この2タイプ以外は基本的におすすめしません。

カナル型を屋外ランニングで使う場合の注意点

カナル型の完全ワイヤレスイヤホンは、遮音性が高く、低音の迫力も得やすいタイプです。

一方で耳を密閉する構造のため、外音が聞こえにくくなり、屋外ランニングでは危険につながる可能性があります。

どうしてもカナル型を使いたい場合は、次の点を意識してください。

• 外音取り込み機能を積極的に使う
• 人は交通量の少ない公園や河川敷などにコースを限定する
• 音量を上げすぎず、周囲の音がわかるレベルに抑える
• 屋内（ジム）などの使用に限定する

安全性をしっかり確保できる環境を整えることができない場合は、オープンイヤー型や骨伝導を選ぶほうが無難です。

購入前にチェックしたい5つのポイント

屋外ランニング向けイヤホンを選ぶときは、次の5項目をチェックしておくと失敗しにくくなります。

1. 防水性能
2. 装着感と固定力
3. 外音の聞こえ方
4. 連続再生時間
5. 操作しやすさ

順番にポイントを解説します。

1. 防水性能

屋外ランニングでは、汗だけでなく突然の雨に降られることもあります。

防水等級はIPX4以上をひとつの目安にすると安心です。よりハードな環境で走るなら、IPX5〜IPX7クラスも候補になります。

2. 装着感と固定力

ランニング中にずれ落ちるイヤホンは、それだけでストレスになります。

• 耳掛け型やイヤーフック付きかどうか
• 本体重量が片耳何g程度か
• フレームに弾力があり、締め付けが強すぎないか

このあたりを確認しておくと、外れにくく疲れにくいモデルを選びやすくなります。

3. 外音の聞こえ方

屋外ランニングでは、どれだけ外音が聞こえるかが重要な要素です。

• オープンイヤー型や骨伝導は、自然に周囲の音が入る
• カナル型なら外音取り込み機能の有無や性能を確認する

夜道や交通量の多いエリアを走るなら、外音をしっかり認識できるモデルを優先したいところです。

4. 連続再生時間

単発のランニングだけなら短時間でも足りますが、長時間の運動も視野に入れるなら、8時間前後あると安心です。

ケース込みの再生時間ではなく、イヤホン単体の連続再生時間をチェックするのがポイントです。

5. 操作しやすさ

走りながら使うことを考えると、操作性も重要です。

• 物理ボタンかタッチセンサーか
• 再生、停止、音量調整が耳元だけで行えるか
• 冬場に手袋をしたままでも操作しやすいか

操作しにくいイヤホンは、立ち止まって操作する回数が増え、ランニングのリズムを崩す原因になります。

特にタッチセンサーは汗で誤作動を起こすモデルもあるため、可能な限り物理ボタンを搭載したモデルを選択すると無難です。

屋外ランニング向けおすすめイヤホン5選

ここからは、屋外ランニングとの相性が良いと考えられる、おすすめイヤホンを5モデル紹介します。

いずれも耳をふさがない、もしくは外音への配慮があるモデルを中心に選定しています。

① Shokz OpenRun Pro 2｜王道の骨伝導で安全性重視のランナーに最適

おすすめポイント

• 骨伝導×オープンイヤーで耳をふさがない
• 強いホールド力と快適な装着感を両立
• 最大約12時間のロングバッテリー

Shokz OpenRun Pro 2は、ランナー向け骨伝導イヤホンの本命モデルです。

耳穴ではなく頬骨付近を振動させて音を伝える方式のため、耳を完全に開けた状態で音楽を楽しめます。

チタン製フレームのラップアラウンド構造が頭部をしっかりホールドし、スピード走でもずれにくい安定感があります。

• 交通量の多い道路沿いを走るランナー
• 夜間や早朝に走ることが多いランナー

このような人にとって、安全性と快適さを両立した選択肢になります。

② EarFun OpenJump｜コスパ重視で試したいオープンイヤー型

おすすめポイント

• 耳掛け式オープンイヤーで自然な装着感
• IPX7相当の防水性能で雨天ランにも強い
• 最大42時間(単体11時間)クラスのスタミナバッテリー

EarFun OpenJumpは、耳にひっかけるオープンイヤー構造のモデルです。

耳穴をふさがないため、車や自転車の接近音を聞き取りながら、BGMとして音楽を楽しめます。

IPX7防水と長時間再生に対応し、突然の雨やロング走にも対応しやすい仕様です。

オープンイヤー型を試してみたいランナーや、価格と性能のバランスを重視する人に向いた1台です。

③ Anker Soundcore AeroFit 2｜軽量で耳への負担が少ないオープンイヤー

おすすめポイント

• 軽量な耳掛け型オープンイヤー構造
• リキッドシリコン採用で長時間でも快適
• ケース込みで最大40時間以上の再生に対応

Anker Soundcore AeroFit 2は、軽量かつ柔らかな素材を使ったオープンイヤー型イヤホンです。

耳に引っかけるだけのシンプルな構造で、長時間のジョギングやLSDでも耳が痛くなりにくい点が魅力です。

外音が自然に入るため、河川敷や公園の周回コースなどで、周囲のランナーや自転車の接近にも気付きやすくなります。

普段使いと屋外ランニングを1台で兼用したい人にも向くモデルです。

④ AVIOT Openpiece Playful WB-P1｜フィット感にこだわる国産ブランドの骨伝導

おすすめポイント

• 骨伝導方式で耳をふさがない
• 独自の「モダンフィットデザイン」で高い安定感
• 最大約12時間の連続再生と高い防水防塵性能

AVIOT Openpiece Playful WB-P1は、耳全体を包み込むようなフレーム形状が特徴の骨伝導イヤホンです。

内部にチタン製の形状記憶合金を採用し、激しい動きでもずれにくい一方で、長時間装着しても締め付けすぎないバランスを実現しています。

デザイン性も高く、日中のランニングでも街になじみやすいルックスです。

• フィット感と安定性を重視したい人
• 国産ブランドを応援したいランナー

このような人におすすめしやすい1台です。

⑤ Anker Soundcore Sport X10｜安全なコース向けの高防水完全ワイヤレス

おすすめポイント

• イヤーフック付き完全ワイヤレスでホールド感が高い
• IPX7防水と独自の汗対策テクノロジー
• パワフルな低音でテンションを上げやすい

Soundcore Sport X10は、イヤーフック付きの完全ワイヤレスイヤホンです。

高い防水性能と汗への強さを備えており、雨の日のランニングや、暑い季節のロング走にも安心して使えます。

カナル型のため外音は入りにくい構造ですが、公園や河川敷など、人や車通りが少ないコースで音量を控えめに使う前提であれば、音楽への没入感を楽しみながら走れます。

アップテンポな音楽でテンションを上げたいランナーや、雨天でも走り込みたい人に向いたモデルです。

走る場所別のざっくりした選び方

最後に、走る場所別にざっくりとした選び方を整理します。

交通量の多い道路や夜間走が多い人

耳をふさがない骨伝導やオープンイヤー型を優先し、安全を確保しながら音楽を楽しむスタイルが安全です。

公園や河川敷など比較的安全なコースが多い人

車通りが少ないコースであっても、自転車や他のランナーの接近には注意が必要です。

オープンイヤー型を中心に選び、音量を上げすぎない使い方を意識すると安心感が高まります。

音楽への没入感も捨てがたい人

屋内ジムなどの安全性を確保できる場所に限定し、音量を控えめにする前提なら、カナル型完全ワイヤレスでテンションを上げる選択肢もあります。

まとめ｜安全に走り続けるための相棒を選ぼう

最後に、本記事のポイントを箇条書きで振り返ります。

紹介した中で気になったモデルがあれば、スペックや価格、口コミなども確認しながら、自分のランニングコースと走り方に合った1台をじっくり選んでみてください。

信頼できるイヤホンに巡り合うことができれば、屋外ランニングの時間そのものが、今よりもっと楽しくなるはずです。